夏山登山

夏山登山でバテる原因は水分・塩分・エネルギー不足の3つ。水分量の計算式「体重×行動時間×5」と4〜5時間山行の持ち物、1時間ごとの補給モデルを初心者向けにわかりやすく解説します。

高山病の症状・原因・予防法を登山歴10年のあっくんが初心者向けに解説。ゆっくり登る・こまめな水分補給・深呼吸・高い所で寝ないの4つの予防法と、症状が出たときの対処法・持ち物リストまで。夏山や富士山に挑む前の不安を解消します。

夏山登山に必要な持ち物を初心者向けにチェックリスト形式で紹介。ザック・レインウェア・登山靴の三種の神器から、ヘッドライト、防寒着、水、熱中症・虫・雷対策まで、日帰り登山の前日準備に使える装備一覧です。