【2026年版】日本アルプスの紅葉はいつ？🍁 見頃早わかりカレンダー＆秋登山の注意点

こんにちは、あっくんです！

この記事を書いているのは8月の終わりです。

平地はまだ夏の空気ですが、山の秋は早いです。

標高の高い山では、9月の中ごろにはもう色が変わりはじめます。

黄金の木々があなたを待ってますよ！（涸沢カールで撮影した紅葉） — 黄金の木々があなたを待ってますよ！

この記事は、日本アルプスの紅葉の見頃をまとめたカレンダーです。

行きたい山から探しても、登る週から探しても使えます。

「涸沢はいつが見頃だろう」と調べるのにも、「9月の最終週、どこなら紅葉してるだろう」と探すのにも使ってください。

私はどちらかというと後者の使い方が多いです。

紅葉は、山を決めて日を待つより、日を決めて山を選ぶほうが当たりやすいと思っています。

記事の後半では、私が実際に紅葉を見に行った日付も載せました。

秋の山選びの参考になればうれしいです。

紅葉カレンダー｜日本アルプス

北アルプス・南アルプス・中央アルプスの紅葉スポットを、エリアごとに一覧にしました。

まずは記号の見方です。

記号	意味
🍁	色づきはじめ
🍁🍁	まあまあ見頃
🍁🍁🍁	見頃
🍂	落葉
－	まだ早い、または終わったあと

見頃は年によって前後します。

直前の状況は、SNSや山小屋の公式サイトで必ず確認してください。

北アルプス

立山・剱エリア

エリア	9月上旬	9月中旬	9月下旬	10月上旬	10月中旬	10月下旬	11月上旬	11月中旬	11月下旬
下ノ廊下	－	－	🍁	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍁🍁	🍂	－	－
室堂平	－	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍁🍁	🍂	－	－	－	－
大観峰・黒部平	－	🍁	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍁🍁	🍂	－	－	－
弥陀ヶ原	－	－	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍁🍁	🍂	－	－	－
仙人池・池ノ平	－	－	🍁	🍁🍁🍁	🍁🍁	🍂	－	－	－
大日平・大日岳	－	－	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍁🍁	🍂	－	－	－

後立山エリア

エリア	9月上旬	9月中旬	9月下旬	10月上旬	10月中旬	10月下旬	11月上旬	11月中旬	11月下旬
朝日岳	－	🍁	🍁🍁🍁	🍁🍁	🍂	－	－	－	－
白馬大池	－	🍁	🍁🍁🍁	🍁🍁	🍂	－	－	－	－
栂池自然園	－	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍁🍁🍁	🍁🍁	🍂	－	－	－
白馬五竜アルプス平	－	－	🍁	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍂	－	－	－
遠見尾根上部	－	🍁	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍂	🍂
八方尾根	－	－	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍁🍁	🍂	－	－	－
爺ヶ岳	－	－	🍁	🍁🍁🍁	🍂	－	－	－	－

槍・穂高・燕エリア

エリア	9月上旬	9月中旬	9月下旬	10月上旬	10月中旬	10月下旬	11月上旬	11月中旬	11月下旬
涸沢カール下部	－	－	🍁	🍁🍁🍁	🍂	－	－	－	－
涸沢カール上部	－	🍁	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍂	－	－	－	－
槍ヶ岳周辺	－	－	🍁	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍂	－	－	－
槍ヶ岳周辺（天狗原）	－	－	🍁	🍁🍁	🍂	－	－	－	－
燕岳（合戦尾根）	－	－	🍁	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍂	－	－	－
蝶ヶ岳（長塀尾根）	－	－	－	🍁	🍁🍁🍁	🍂	－	－	－
乗鞍岳	－	－	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍁🍁	🍂	－	－	－
上高地	－	－	－	🍁	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍂	－	－

黒部源流・双六エリア

エリア	9月上旬	9月中旬	9月下旬	10月上旬	10月中旬	10月下旬	11月上旬	11月中旬	11月下旬
双六岳	－	🍁	🍁🍁🍁	🍁🍁	🍂	－	－	－	－
鏡平	－	－	🍁	🍁🍁🍁	🍁🍁	🍂	－	－	－
黒部五郎岳	－	🍁	🍁🍁🍁	🍁🍁	🍂	－	－	－	－
わさび平	－	－	－	🍁	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍂	－	－

南アルプス

エリア	9月上旬	9月中旬	9月下旬	10月上旬	10月中旬	10月下旬	11月上旬	11月中旬	11月下旬
北岳・間ノ岳	－	🍁	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍂	－	－	－	－
鳳凰三山	－	🍁	🍁	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍂	－	－	－
甲斐駒ヶ岳	－	－	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍂	－	－	－	－
仙丈ヶ岳	－	－	🍁	🍁🍁🍁	🍂	－	－	－	－
塩見岳	－	🍁	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍁🍁	🍂	－	－	－
悪沢岳・赤石岳	－	－	🍁	🍁🍁🍁	🍂	－	－	－	－
聖岳	－	－	🍁	🍁🍁🍁	🍁🍁	🍂	－	－	－

中央アルプス

エリア	9月上旬	9月中旬	9月下旬	10月上旬	10月中旬	10月下旬	11月上旬	11月中旬	11月下旬
千畳敷カール	－	－	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍂	－	－	－	－
木曽駒ヶ岳・宝剣岳	－	－	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍂	－	－	－	－
空木岳	－	－	🍁	🍁🍁	🍁🍁🍁	🍂	－	－	－

📌 実際に行った日を、ひとつだけ先に出しておきます。

2020年9月27〜29日、涸沢カールを歩きました。

表では、9月下旬の涸沢は「色づきはじめ」から「まあまあ見頃」。見頃は10月上旬です。

その9月下旬に撮ったのが、この写真です。

2020年9月28日の涸沢カール　斜面が黄色と赤に色づいている（涸沢カールで撮影） — 2020年9月28日の涸沢カール　見頃の一歩手前でも、これくらい色づいていました

ほかの山行の日付は、後半の「実際に歩いた紅葉登山」にまとめています。

山域ごとの紅葉の特徴

🏔 北アルプス（涸沢・奥穂高岳・立山室堂・五竜）

涸沢カール

言わずと知れた紅葉名所。

9月末〜10月頭がピークです。

黄金色のダケカンバ、真紅のナナカマド、グレーの岩肌と、3段グラデーションで彩られます。

涸沢小屋から見晴台へ行く途中には、紅葉がたくさん！（涸沢カールで撮影） — 涸沢小屋から見晴台へ行く途中には、紅葉がたくさん！

晴天時の午前中はしっかり影が出ます。。しかも午後は逆光。写真撮影は難度高め！（涸沢カールで撮影） — 晴天時の午前中はしっかり影が出ます。。しかも午後は逆光。写真撮影は難度高め！

奥穂高岳

稜線上は紅葉少なめですが、涸沢からのアプローチで楽しめます。

涸沢まで来たら登頂がオススメ☺️

奥穂高岳山頂　写真左には槍ヶ岳（奥穂高岳山頂で撮影） — 奥穂高岳山頂　写真左には槍ヶ岳

ザイテングラードからカールを見下せます！（ザイテングラードから撮影） — ザイテングラードからカールを見下せます！

室堂

草紅葉と真っ赤なナナカマドが、夏とは違う景色を見せてくれます。

真っ赤なナナカマドが映えます　右は雷鳥沢キャンプ場（雷鳥沢から剱御前小屋の間で撮影） — 雷鳥沢から剱御前小屋の間で撮影　写真右が雷鳥沢キャンプ場

五竜岳

五竜岳に向かう遠見尾根や八方尾根では、9月中旬から色づきが始まります。

🏔 南アルプス（鳳凰三山）

鳳凰三山では、9月下旬から10月中旬まで紅葉が楽しめます。

表を見ると、南アルプスは10月上旬に見頃が集中しています。

北岳・仙丈ヶ岳・悪沢岳・赤石岳あたりは、10月上旬をねらうと外しにくいです。

下の3枚は、2018年9月16日の鳳凰三山です。

山全体が見頃というわけではありませんが、赤くなっている木がありました。

表の鳳凰三山を9月中旬から「色づき」にしているのは、この写真が根拠です。

9月中旬の鳳凰三山・地蔵岳のオベリスク（鳳凰三山・観音岳と地蔵岳の間で撮影） — 2018年9月16日の鳳凰三山・地蔵岳のオベリスク

赤く色づいた木の向こうに地蔵岳のオベリスク（鳳凰三山で撮影） — 赤く色づいた木の向こうにオベリスク

ナナカマドの真っ赤な実（鳳凰三山・地蔵岳付近で撮影） — ナナカマドの真っ赤な実

🏔 中央アルプス（千畳敷カール・木曽駒ヶ岳）

千畳敷カールと木曽駒ヶ岳・宝剣岳は、9月下旬から色づき、10月上旬が見頃です。

空木岳はそれより少し遅く、10月中旬まで楽しめます。

千畳敷カールはロープウェイで標高2,600mまで上がれるので、歩かずにカールの紅葉を見られるのが大きな特徴です。

草紅葉とオレンジに色づいた低木に覆われた千畳敷カールと、カールを囲む岩稜（写真AC） — 千畳敷カールの紅葉　ロープウェイを降りるとすぐこの景色です（写真AC）

私が木曽駒ヶ岳を歩いたのは夏でしたが、ルートとテント場の様子はこちらにまとめています。

▶関連記事：木曽駒ヶ岳クラシックルートを歩く｜桂小場から1泊2日テント泊登山記

実際に歩いた紅葉登山｜見頃だった時期の記録

ここからは日本アルプスに限らず、実際に歩いた紅葉登山を日付つきで紹介します。

時期	山	標高	登った日
9月下旬	涸沢カール・奥穂高岳	3,190m	2020年9月27〜29日
9月下旬	金峰山	2,599m	2025年9月27日
10月上旬	石鎚山	1,982m	2017年10月8日
10月下旬	戸隠山〜高妻山・妙高山	2,353m／2,454m	2025年10月23〜24日

4回とも別の山です。

同じ山の見頃を待つのではなく、その時期に色づいている山へ行った結果、こうなりました。

並べてみると、標高順にはなっていません。

石鎚山は1,982mで10月上旬、妙高山は2,454mで10月下旬です。

標高だけで見頃は決まらず、緯度や植生、その年の気温でも変わります。

9月下旬｜涸沢カール・奥穂高岳（2020年9月27〜29日）

横尾にテントを張って、涸沢と奥穂高岳を歩いた3日間です。

カレンダーでは涸沢の見頃は10月上旬。

その一歩手前の週でしたが、ナナカマドはしっかり赤くなっていました。

青空を背に真っ赤に色づいたナナカマドの葉（涸沢カールで撮影） — 2020年9月28日の涸沢　ナナカマドはこの色でした

9月下旬｜金峰山・御嶽古道（2025年9月27日）

涸沢と同じ9月27日ですが、こちらは5年後の2025年です。

標高2,599mの金峰山を、御嶽古道ルートから登りました。

山頂まわりはまだ色づきはじめで、赤や黄色が点々と混じるくらいでした。

この日はガスで、展望はありませんでした。

服装は、行動中は長袖シャツ1枚。

山頂に着いてから、ウインドシェルを羽織りました。

ガスに包まれた金峰山の山頂標柱と、ウインドシェルを着て立つ登山者（金峰山山頂で撮影） — 2025年9月27日の金峰山山頂　ガスで展望なし、ウインドシェルを羽織っています

▶関連記事：【日本百名山】金峰山・御嶽古道ルート｜静かな古道を歩く登山記録

10月上旬｜石鎚山・土小屋（2017年10月8日）

四国の石鎚山、標高1,982m。

土小屋から朝駆けして、日の出と雲海と紅葉を見た日です。

紅葉はちょうどピークでした。

この記事に出てくる山のなかでは、いちばん低い山です。

それでも、2,454mの妙高山より2週間以上早くピークが来ていました。

年が違うので単純には比べられませんが、標高の順に並ばないことだけはたしかです。

岩峰の下の斜面がオレンジと赤に染まった石鎚山の紅葉（石鎚山で撮影） — 2017年10月8日の石鎚山　斜面いっぱいが紅葉のピークでした

▶関連記事：【紅葉登山】日の出！雲海！紅葉！朝駆けで行く石鎚山・土小屋コース

10月下旬｜戸隠山〜高妻山・妙高山（2025年10月23〜24日）

北信の山を、2日続けて歩きました。

1日目が戸隠山〜高妻山（2,353m）、2日目が妙高山（2,454m）です。

2日とも、紅葉がいちばん濃かったのは標高1,400〜1,500mあたりでした。

高妻山も妙高山も、山頂は2,300〜2,400m台です。

10月下旬にこのあたりを歩くなら、見頃は山頂ではなく中腹、ということになります。

手前のオレンジの紅葉ごしに見る妙高山（妙高山で撮影） — 2025年10月24日の妙高山　紅葉が濃かったのは中腹でした

▶関連記事：【中級者向け】秋晴れの絶景！妙高山日帰り紅葉登山｜燕温泉周回ルート

私なら、9月の最終週に予定が空いたら涸沢か金峰山のあたりを見ます。

10月の最終週なら、北信の山を探します。

紅葉登山の注意点

夏山に慣れた体には、つい忘れがちな注意点がいくつもあります。

注意点	何が起きるか	備え
日没の早さ	16時を過ぎると一気に暗くなる	早出早着。ヘッドライトは必ず持つ
朝晩の冷え込み	明け方は氷点下近くまで下がることも	保温着を1枚足す
山小屋の営業終了	10月以降は閉まる小屋が多い	営業期間を事前に確認

10月下旬のくじゅう連山　午後4時半です　明るく見えるのは輝度を上げているからです！（くじゅう連山で撮影） — 10月下旬の九重連山　午後4時半です　明るく見えるのは輝度を上げているからです！

紅葉の時期は、夏より日没が早くなり、朝晩は冷え込みます。

標高の高い山では雪や凍結が始まり、山小屋や交通機関も営業終了の時期に入ります。

秋の山で夏と何が変わるのか、詳しくは別の記事にまとめました。

▶関連記事：秋の登山で気をつけたいこと｜夏山と何が変わる？

小屋の営業期間は、山小屋の一覧でも確認できます。

▶関連記事：【2026年版】山小屋まとめ・一覧表（日本アルプス編）

まとめ

紅葉は、山を決めてから日を待つこともできますし、日を決めてから山を選ぶこともできます。

このカレンダーは、その両方に使えるように作りました。

週末の予定が先に決まったら、その週に色づいている山を探してみてください。

オレンジ色に色づいた木と山肌（涸沢カールで撮影） — 2020年9月28日の涸沢

日没は早く、朝晩は冷えます。

時間と装備に余裕をもって、秋の山を楽しんでくださいね！

実際に10月に歩いた8つの山行から、時期ごとの選び方をまとめました。

▶関連記事：10月の登山におすすめの山｜紅葉から初雪まで、時期別に紹介